شروع یک برنامه رژیم می تواند یک تجربه ترسناک باشد. هزاران محصول مکملی وجود دارد که همگی ادعا می کنند به شما کمک می کنند بزرگتر یا کوچک تر بشوید واین دیگر بستگی به هدفتان دارد. این محصولات کمک میکنند تا به اهدافتان برسید. با این حال توصیه متخصصین قبل از داشتن هر مکملی یک پودر پروتئینی با کیفیت است.
پشت بازو نام غریبی برای عاشقان جلو بازو است متأسفانه عمده مبتدی ها فکر می کنند برای افزایش دادن سایز بازوهای خود باید فقط روی جلو بازوهای خود کار کنند و در این میان نیم نگاهی هم به پشت بازوها دارند در حالی که برای بالا بردن قطر بازو باید تمرکز اصلی را روی پشت بازو که دو سوم بازوها را تشکیل می دهند قرار داد. شان ری الگوی خوبی برای تمرین دادن پشت بازو ها دارد.
پاکولسکی یکی از حجیم ترین سرشانه ها در عرصه حرفه ای را داراست که در آزمون پیش روی تان مشخصات تمرینش را متوجه خواهید شد. ویژگی های تمرین سرشانه پاکولسکی در قالب پرسش و پاسخ در این مقاله قابل مطالعه است.
وقتی صحبت از دستیابی به بدن کلاسیک و خوش فرم است، تناسب عضلات با یکدیگر و تکامل هر گروه عضلانی به صورت مجزا از مهمترین فاکتورها به شمار میآیند.
و در آدمی در حالت عادی بسته به ژنتیکی که دارد چربی زائد در کم یا زیاد را در خود دارد پیش بیشتر گفته می شود که تمرینات هوازی و رژیم های روزانه غذایی و یا استفاده از چربی سوز های مجاز و یا حتی زبانم لال استفاده از چربی سوز های غیر مجاز تنها راه های هستند که به کمک آن ها می توان چربی‌های زاید را از بدن زدود.
به هر حال این همه تنوع در روش ها و تکنیک های تمرین نشان دهنده این است که بدن همیشه با یک روش یکسان رشد نخواهد کرد و در نتیجه باید همیشه در تمرینات خود تنوع را حفظ کنید.
شاید شما هم یکی از آن دسته بدنسازانی باشید که سینه های ضخیم؛ بازوهای حجیم و عضلات شش تکه چشمگیر و تفکیک شدهای در ناحیه شکم دارند. ولی وقتی به پشت میچرخید، ناگهان تمام ذهنیت بیننده را تغییر میدهید چرا که نقطه ضعف پنهان شما نمایان میشود، که احتمالاً نمودی هم از طرز فکر شماست. که اگر، بخشی از بدن را در آیینه نمیبینید، پس نیازی هم نیست با جدیت روی آن تمرین کنید !
دوفی مربی طرحی است که ستارگان مشهور زیادی تحت نظر او تمرینات خود را انجام میدهند از جمله برد پیت، کریس همسورت، و کریس پرت.
این مسئله پیچیده ای نیست. اگر میخواهید لایه از چربی را از بدن خود حذف کنید و نتیجه کار سختی که در طول ماه های اخیر در باشگاه انجام داده اید را نمایان کنید، نیاز دارید به رژیمی سالم، و البته کمی تمرین سخت تر. لازم است تمرین شما در جهت سوزاندن مقدار کالری بیشتری تنظیم شود از طریق ترکیب وزنه های سنگین، حجم بالای تمرین، و شدت زیاد. و اینها دقیقاً چیزهایست که در برنامه در کنار هم قرار داده ایم؛ حمله ای همه جانبه.
که استفاده از اغلب نمونه مکمل های موجود در بازار چیزی به جز اتلاف وقت و هزینه نبوده و مصرف استروئیدهای موجود در بازار سیاه نیز چیزی به جز به جان خریدن مفت و مسلم عوارض رنگارنگ جانبی نخواهد بود. عوارضی که زندگی را به کام ورزشکاران خاطی و بی احتیاط تلخ کرده است. باور نمی کنید از کسانی که این راه بی بازگشت و سرتاسر بی حاصل را تا انتها رفته اند و اکنون نیز پشیمانی برایشان سود چندانی ندارد بپرسید!!!
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به خانه بدنسازی ایران میباشد.
