دسته‌بندی: مقالات ویژه

فصل گرما و تابستان زمان مناسبی است برای اینکه عضلات ارزشمند خود را زیر لایه های چربی بیرون بیاورید و به رخ دیگران بکشید! این برنامه سه ماه تمرین و تغذیه را با این هدف طراحی کرده ایم که در طول سه ماه آتی به دنی زیبا، عضلانی و بدون چربی دست یابید.

کای گرین بعد از اینکه چند سالی در گمنامی به سر می برد، از سال ۲۰۱۱ تمرینات خود را با جرح فرح آغاز کرد. روند موفقیت های کای از همان سال آغاز شد و پس از آن بود که سه بار پیاپی، به عنوان نایب قهرمانی مسترالمپیا دست یافت. کای گرین که عناوین زیادی مانند قهرمانی آرنولد کلاسیک را در کارنامه دارد. در سال های اخیر دیگر در رقابت های مسترالمپیا شرکت نمی کند ولی با این حال همچنان به عنوان یکی از بهترین های جهان مطرح است. در این بخش نگاهی داریم به جاسه تمرینی بازوی کای گرین….

تمامی منابع پروتئینی که انسان مصرف می‌ کنند اعم گیاهی و یا جانوری از زیر مجموعه‌ های تشکیل دهنده به نام اسید آمینه‌ تشکیل شده‌ اند.
امروزه ۲۰ نوع اسید آمینه‌ ای شناسایی و ثبت شده‌ اند و با توجه به اینکه دانش بشر رشدی تدریجی دارد انتظار می‌ رود که در آینده اسید آمینه‌های بیشتری نیز کشف و ثبت  شود.

باشگاه می روید، حرکات چند مفصلی را انتخاب می کنید، و تا حد ممکن آنها را سنگین اجرا می کنید با فرم خوب و در دامنه هایپرتروفی محور، سپس به خانه بر می گردید، و مقدار زیادی پروتئین و مقدار هم کربوهیدرات دریافت کرده، استراحت می کنید و این روند را بارها و بارها انجام می دهید؛ و سپس رشد می کنید!

No-Xplode این مکمل را کمپانی مکمل سازی BSN تهیه و عرضه کرده است. کمپانی سازنده این مکمل ادعا می‌ کند که این مکمل را می‌توان اولین و کار آمدترین مکمل موجود در جهان برای وعده قبل از تمرین دانست. که با آزاد کردن انرژی فراوان در بدن، شما را برای انجام فعالیت‌ های بدنی شدید آماده می‌ کند.

حتماً اصطلاح دوره حجم و دوره کات به گوشتان خورده، این اصطلاحاتی است که در میان بدنسازان بسیار شنیده می شود، ولی اغلب از این دو واژه درک درستی ندارند، بسیاری تصور می کنند واژه دوره تنها برای افرادی که در حال مصرف دارو هستند استفاده می شود ولی این اساساً تصور غلطی است. بطور کوتاه و مختصر تمرینات دوره ای یا دوره های تمرین، تقسیم کردن تمرینات به دوره های زمانی مشخصی است، برای رسیدن به هدف یا اهدافی خاص.

روزگاری بود که اگر کسی می خواست مقدار اضافی پروتئین دریافت کند با الگوبرداری از فیلم راکی ۱ سراغ سفیده­ های تخم مرغ خام می رفت. حتی اگر شما می­توانستید بافت لزج آن را تحمل کنید، همواره ریسک بالایی برای مسمومیت غذایی برایتان وجود داشت. خوشبختانه، زمان زیادی ازآن دوران می­گذرد.

بدنسازان برای اینکه رشد کنند به استراحت احتیاج دارند. افزایش سایز عضلات در خواب اتفاق می افتد.  یک خواب ۸ ساعته، برای اکثر بدنسازانی که سخت تمرین می کنند و خواهان افزایش حجم عضلانی می باشند، بسیار مطلوب است به هنگام خواب ممکن نیست به همان میزان که در دیگر اوقات روز کالری می سوازنید، دچار کالری سوزی شوید.

شخص پس از اینکه عمل جراحی را پشت سر می‌گذارد، به اتاقی هدایت می‌ شود که در اصطلاح پزشکی اتاق ریکاوری نامیده می‌شود. در این مکان است که فرد بیهوش هوشیاری کامل خود را بازیافته و سپس به بخش منتقل می‌ شود. شما پس از پشت سر گذاشتن یک جلسه تمرین سنگین و فشرده عضلات خود را خسته و بدن خود را تهی از انرژی می‌ یابد.