افزایش سایز عضلات در خواب
بدنسازان برای اینکه رشد کنند به استراحت احتیاج دارند. افزایش سایز عضلات در خواب اتفاق می افتد. یک خواب ۸ ساعته، برای اکثر بدنسازانی که سخت تمرین می کنند و خواهان افزایش حجم عضلانی می باشند، بسیار مطلوب است به هنگام خواب ممکن نیست به همان میزان که در دیگر اوقات روز کالری می سوازنید، دچار کالری سوزی شوید.
دوره پاکسازی استروئیدها
شخص پس از اینکه عمل جراحی را پشت سر می‌گذارد، به اتاقی هدایت می شود که در اصطلاح پزشکی اتاق ریکاوری نامیده میشود. در این مکان است که فرد بیهوش هوشیاری کامل خود را بازیافته و سپس به بخش منتقل می شود. شما پس از پشت سر گذاشتن یک جلسه تمرین سنگین و فشرده عضلات خود را خسته و بدن خود را تهی از انرژی می یابد.
چرا حرفه ای ها اینقدر پروتئین می خورند؟
شروع یک برنامه رژیم می تواند یک تجربه ترسناک باشد. هزاران محصول مکملی وجود دارد که همگی ادعا می کنند به شما کمک می کنند بزرگتر یا کوچک تر بشوید واین دیگر بستگی به هدفتان دارد. این محصولات کمک میکنند تا به اهدافتان برسید. با این حال توصیه متخصصین قبل از داشتن هر مکملی یک پودر پروتئینی با کیفیت است.
تمرینات پشت بازو با شان ری
پشت بازو نام غریبی برای عاشقان جلو بازو است متأسفانه عمده مبتدی ها فکر می کنند برای افزایش دادن سایز بازوهای خود باید فقط روی جلو بازوهای خود کار کنند و در این میان نیم نگاهی هم به پشت بازوها دارند در حالی که برای بالا بردن قطر بازو باید تمرکز اصلی را روی پشت بازو که دو سوم بازوها را تشکیل می دهند قرار داد. شان ری الگوی خوبی برای تمرین دادن پشت بازو ها دارد.
سرشانه با بن پاکولسکی
پاکولسکی یکی از حجیم ترین سرشانه ها در عرصه حرفه ای را داراست که در آزمون پیش روی تان مشخصات تمرینش را متوجه خواهید شد. ویژگی های تمرین سرشانه پاکولسکی در قالب پرسش و پاسخ در این مقاله قابل مطالعه است.
ساختن بازوهای کلاسیک
وقتی صحبت از دستیابی به بدن کلاسیک و خوش فرم است، تناسب عضلات با یکدیگر و تکامل هر گروه عضلانی به صورت مجزا از مهمترین فاکتورها به شمار میآیند.
تمرینات قدرتی
و در آدمی در حالت عادی بسته به ژنتیکی که دارد چربی زائد در کم یا زیاد را در خود دارد پیش بیشتر گفته می شود که تمرینات هوازی و رژیم های روزانه غذایی و یا استفاده از چربی سوز های مجاز و یا حتی زبانم لال استفاده از چربی سوز های غیر مجاز تنها راه های هستند که به کمک آن ها می توان چربی‌های زاید را از بدن زدود.
تکرار ناتمام
به هر حال این همه تنوع در روش ها و تکنیک های تمرین نشان دهنده این است که بدن همیشه با یک روش یکسان رشد نخواهد کرد و در نتیجه باید همیشه در تمرینات خود تنوع را حفظ کنید.
پرورش عضلات پشت
شاید شما هم یکی از آن دسته بدنسازانی باشید که سینه های ضخیم؛ بازوهای حجیم و عضلات شش تکه چشمگیر و تفکیک شدهای در ناحیه شکم دارند. ولی وقتی به پشت میچرخید، ناگهان تمام ذهنیت بیننده را تغییر میدهید چرا که نقطه ضعف پنهان شما نمایان میشود، که احتمالاً نمودی هم از طرز فکر شماست. که اگر، بخشی از بدن را در آیینه نمیبینید، پس نیازی هم نیست با جدیت روی آن تمرین کنید !