تمرین سریع و ضربتی با شیوه HIT
گاهی بهترین روش، پیچیده ترین روش نیست. میدانیم علم تمرین زیر و زبرهای بسیاری دارد، ولی رشد عضلانی نتیجه سازگاری با محرکهایی است که عضلات را در برابر آنها قرار میدهیم. و معنای این مقوله اجرای تکرارهای بیشتر با جابجا کردن وزنه های سنگین تر است.
