ساخت عضلات شش تکه

ساخت عضلات شش تکه

اگر فکر کردید در این مقاله قصدمان معرفی چند برنامه تمرینی سنگی به جهت کسب یک شکم شش تکه عضلانی است، سخت در اشتباهید! باورش سخت است، ولی با رعایت عادت های غذایی خاص نیز میتوان یک شش تکه عضلانی بسازید و چربی های شکمی را سوزاند یک عضله شش تکه زیبا را از زیر چربی ها بیرون کشید.

برجسته سازی و بزرگ کردن عضلات شکم

برجسته سازی و بزرگ کردن عضلات شکم

شاید اگر در گذشته از ناحیه پا دچار آسیب دیدگی نمی شود و از ژنتیک خوبی در این عضلات برخوردار بود امروزه یکی از ۵ نفر مدعی اصلی قهرمانی مستر المپیا می­بود. اما خوئل استابز در عضلات بالاتنه فوق العاده است و اینجا روش تمرین شکم خود را شرح می دهد به اضافه نکاتی پیرامون این گروه عضلانی.

  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .