بدنسازی با مُچ دست برعکس

بدنسازی با مُچ دست برعکس

در بعضی از حرکات تمرینی می­توان مچ دست­ ها را بر عکس گرفت و این کار فقط باعث عوض شدن شکل اجرای حرکت نمی­شود، بلکه تا حدودی، روی ناحیه فشار واثرگذاری حرکت نیز تغییراتی به وجود می­آورد که با شناسایی آن­ ها می­توانید در جاهای لازم از حرکات مذکور در جهت تقویت نقاط ضعف خود استفاده کنید. در این مقاله برخی از بهترین حرکات مچ برعکس را همراه با نمونه برنامه تمرین معرفی می کنیم.

  • این فیلد برای اعتبار سنجی است و باید بدون تغییر باقی بماند .