در تمامی کشورها از جمله ایران هرگونه فعالیت در زمینه بدنسازی، بدون داشتن کارت مربیگری رسمی، غیرقانونی بوده و مسئولیت حقوقی در پی خواهد داشت.
شما بدون مجوز قانونی، اجازه هیچ گونه راهنمایی، برنامه ریزی و آموزش به ورزشکاران را ندارید؛ حتی داشتن کارت مربیگری رشته های ورزشی دیگر نیز برای بدنسازی معتبر نیست.
اگر می خواهید مربی رسمی فدراسیون بدنسازی ایران شوید گام نخست، دریافت کارت مربیگری درجه ۳ این رشته می باشد. این مدرک، به عنوان اولین سطح از مدارک معتبر مربیگری در ایران، پایه و مهارت لازم برای هدایت و آموزش صحیح افراد فراهم می آورد.
فارغ التحصیلان این دوره، توانایی طراحی و اجرای برنامه های تمرین عمومی، ارائه مشاوره های اولیه تغذیه و نظارت بر تمرینات ورزشی را بر اساس اصول علمی و ایمن خواهند داشت.
این دوره شما را با مفاهیم کلیدی آناتومی، فیزیولوژی، تغذیه و پیشگیری از آسیب دیدگی آشنا می سازد و هدف اصلی آن تربیت مربیانی است که بتوانند افراد عادی و ورزشکاران مبتدی را به شیوه ای علمی و اصولی به سمت اهداف تناسب اندام و سلامتی هدایت کنند.
در این مقاله، شرایط و مراحل ثبت نام مربیگری بدنسازی درجه ۳ در سال ۱۴۰۴ را به طور کامل بررسی خواهیم کرد تا با آگاهی کامل، اولین قدم را محکم بردارید.
لازم به ذکر است که این شرایط ممکن است بر اساس آیین نامه های فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران یا نهادهای برگزارکننده دوره، کمی متفاوت باشند؛ بنابراین همواره آخرین دستور العمل ها را از سایت فدراسیون جویا شوید.
صفر تا صد دریافت کارت مربیگری بدنسازی و فیتنس
برای تبدیل شدن به یک مربی رسمی، باید مراحل زیر را طی کنید:
مراجعه به هیئت بدنسازی مرکز استان: هیئت بدنسازی هر استان با مجوز فدراسیون، حداقل سالی یک بار دوره های مربیگری درجه ۳ را برگزار می کند. برای اطلاع از زمان بندی و مکان کلاس ها به صورت حضوری به دفتر هیئت استان خود مراجعه کرده یا از طریق شبکه های اجتماعی فعال هیئت، کسب اطلاع کنید. امکان شرکت در دوره های سایر استان ها نیز وجود دارد.
انتخاب رشته مربیگری: ابتدا دوره مناسب خود را از نظر درجه و نوع (فیتنس یا بدنسازی) انتخاب کنید. از لحاظ قانونی تفاوتی بین کارت بدنسازی و فیتنس نیست ولی بدنسازی متداول تر می باشد.
شرکت در دوره دروس عمومی: برخی دروس عمومی در تمامی دوره های مربیگری رشته های ورزشی مشترک هستند و هیئت های ورزشی مختلف مجوز برگزاری آن ها را دارند. میتوانید دوره عمومی را در هر هیئت دیگری (حتی غیر بدنسازی) بگذرانید، در آزمون آن شرکت کرده و مدرک قبولی را به هیئت بدنسازی تحویل دهید.
ثبت نام در سامانه رسمی: از طریق سایت فدراسیون بدنسازی برای ثبت نام دوره مربیگری اقدام کنید.
پرداخت هزینه ها: بر اساس شهریه مصوب هر سال، باید مبلغی به حساب فدراسیون و مبلغی نیز به حساب هیئت استان خود واریز نمایید.
بار گذاری یا تحویل مدارک: اصل مدارک یا کپی برابر با اصل مدارک شناسایی، تحصیلی و پایان خدمت را به هیئت یا فدراسیون تحویل دهید.
گذراندن دوره تخصصی آموزشی و کارگاه ها: کلاس های دوره تخصصی بدنسازی و فیتنس معمولا یک هفته تا 10 روز می باشد که بعضا امکان حضور آنلاین در آن ها می باشد.
گذراندن دوره کارورزی: برای آشنایی اولیه مربی با محیط کار و روش های عملی، هیئت به افراد یا باشگاه ها معرفی نامه می دهد تا برای چند روز در کنار یک مربی باتجربه، با اصول میدانی آشنا شوند.
دریافت کارت مربیگری: پس از قبولی در آزمون، چند ماه تا رسیدن کارت مربیگری به دست شما زمان می برد. در این فاصله می توانید با دریافت نامه از هیئت بدنسازی استان خود شروع به کار نمایید.
فعالیت رسمی: پس از دریافت کارت یا نامه، اجازه کتبی هیئت بدنسازی استان خود، می توانید به طور رسمی در یک باشگاه مجوز دار فعالیت کنید.
دروس عمومی
مبانی تربیت بدنی: این درس به تشریح و تبیین اهداف، ارزشها و اصول کلی تربیت بدنی و ورزش می پردازد.
آناتومی: آناتومی ورزشی به مطالعه ساختار بدن انسان و نحوه عملکرد عضلات، استخوان ها، مفاصل و سایر بافت های بدن در طول فعالیت های ورزشی می پردازد.
فیزیولوژی: این درس سیستم های مختلف بدن مانند سیستم قلبی _ عروقی، تنفسی، عضلانی، عصبی و هورمونی را در پاسخ به فعالیت بدنی بررسی می کند.
تغذیه ورزشی: به مطالعه اصول تغذیه و برنامه ریزی رژیم غذایی برای بهبود عملکرد ورزشی و سلامت عمومی ورزشکاران اختصاص دارد.
روانشناسی: این بخش به بررسی جنبه های روان شناختی ورزش که شامل انگیزه، استرس، تمرکز و مهارت های ذهنی لازم برای ورزشکاران و مربیان می پردازد.
ایمنی در ورزش: در این درس به استاندارد ها و نکات ایمنی فضاهای ورزشی، ابزار و پوشاک ورزشی و خطرات احتمالی مربوط به آن ها پرداخته می شود.
اخلاق در ورزش: در مورد اصول و رفتارهای انسانی، ارزش ها و ضد ارزش های اخلاقی در رقابت ها و تمرینات ورزشی می پردازد.
دروس تخصصی
طراحی تمرین: بررسی دوره های تمرینی و اهداف تمرین
آناتومی کاربردی: تاثیر تمرینات بر ساختار آناتومیکی بدن و کاربرد دانش آناتومی در اجرای صحیح حرکات ورزشی و پیشگیری از آسیب
سیستم های تمرینی: روش ها و سبک های مختلف تمرینات با وزنه، اهداف هر سیستم و نتایج مورد انتظار از آن ها را شرح می دهد
برنامه نویسی: آموزش نحوه بررسی شرایط فردی ورزشکار و تجویز برنامه های تمرینی متناسب با اهداف، توانایی ها و محدودیت های او
تغذیه و مکمل ها: بررسی تغذیه های تخصصی در بدنسازی برای اهداف مختلف (افزایش حجم، کات، کاهش وزن) و معرفی انواع مکمل های ورزشی و تأثیرات آن ها
مسابقات داوری: بحث و بررسی قوانین و اصول داوری و امتیازدهی در رقابت های بدنسازی و فیتنس
آزمون مربیگری
پس از اتمام کلاس ها و کارگاه های تخصصی، معمولاً یک تا دو ماه فرصت به مربیان داده می شود تا کتاب های ارائه شده را مطالعه کنند و در آزمون تئوری که به صورت تستی انجام می شود شرکت نمایند و پس از آن آزمون عملی برگزار می شود. در آزمون عملی به انتخاب مدرس، روش انجام چند حرکت صحیح بدنسازی و اجرای آن را از مربی سوال می کنند.
- آزمون تئوری: شامل سوالات تستی از مباحث تئوری آموزش داده شده (آناتومی، فیزیولوژی، تغذیه و…)
- آزمون عملی: ارزیابی توانایی شما در اجرای صحیح حرکات بدنسازی و فیتنس
پس از کسب نمره قبولی در هر دو آزمون، مدارک شما برای صدور کارت مربیگری درجه 3 به فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ارسال می شود. دریافت کارت معمولا چند ماه زمان می برد و پس از آن، شما رسما می توانید فعالیت مربیگری خود را آغاز کنید، برای اطمینان از صحت کارت مربیگری خود میتوانید از طریق سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام اقدام به استعلام کارت مربیگری بدنسازی کنید. این استعلام به شما امکان می دهد تا مطمئن شوید که کارت مربیگری شما معتبر است و در آینده دچار مشکلات قانونی نخواهید شد.
مدرک مربیگری IFBB (فدراسیون بین المللی بدنسازی و فیتنس) یکی از معتبرترین مدارک بین المللی در زمینه بدنسازی است. این مدرک به افراد اجازه می دهد که به عنوان مربی در سطح بین المللی فعالیت کنند. برای دریافت این مدرک نیز باید دوره های تعریف شده را بگذرانید.
تذکرات مهم
- به خاطر داشته باشید که هیچ مرکزی به جز فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران، مجوز صدور کارت مربیگری رسمی را ندارد. سایر دوره ها، حتی اگر از اساتید مجرب و استانداردهای آموزشی مناسبی برخوردار باشند، تنها برای کسب تجربه مفید هستند و اعتبار رسمی ندارند؛ البته تعداد این مراکز معتبر محدود است
- هزینه های ثبت نام و دوره مربیگری هرگز نباید به حساب اشخاص واریز شود. تمامی مبالغ باید به حساب رسمی فدراسیون بدنسازی یا هیئت بدنسازی مرکز استان مربوطه پرداخت شوند.
برای کارورزی فریب افراد سود جوی بی تجربه را نخورید، فقط مراکزی که هیئت ها معرفی می کنند معتبر می باشد.
فرصت های شغلی و آینده حرفه ای یک مربی درجه 3
با دریافت مدرک مربیگری درجه 3 بدنسازی، درهای بسیاری به روی شما گشوده خواهد شد:
- مربیگری در باشگاه های بدنسازی و فیتنس: اصلی ترین محل فعالیت مربیان می باشد.
- مربیگری خصوصی (Personal Trainer): امکان ارائه خدمات مربیگری به صورت خصوصی در باشگاه یا منزل.
- مربیگری آنلاین: با گسترش فناوری، مربیگری و طراحی برنامه های آنلاین نیز فرصت جدیدی را فراهم کرده است.
- راه اندازی کسب و کار شخصی: با تجربه و تخصص بیشتر می توانید مرکز ورزشی یا باشگاه خانگی (هوم جیم) خود را تاسیس کنید.
- ارتقاء درجه: با کسب تجربه و طی شدن دو سال از زمان کارت مربیگری درجه 3 می توانید در دوره های مربیگری درجه 2 و 1 شرکت کنید و سطح حرفه ای خود را ارتقا دهید.
نویسنده: دکتر اصغر مرادی