حجم گیری
اغلب بدنسازان عقیده اشتباهی تحت این مضمون دارند که تا می‌توانند باید از مصرف چربی‌ها چه در زمان حجم گیری و چه در زمان تفکیک عضلات دوری کنند. در صورتی که طبق آخرین پژوهش های علمی به شما توصیه می‌کنیم چه خواهان کاهش چربی بدن چه افزایش حجم عضلانی هستید، استراتژی استفاده از چربی‌های مؤثر را در رژیم غذایی خود فراموش نکنید.
یک میزان مصرف متوسط از انواع مناسب چربی‌های مؤثر نه تنها می‌تواند به عضله سازی کمک کنند بلکه باعث هرچه زیبا تر شدن فیزیک تان نیز می‌شود. به صورت معمول بدنسازان در مرحله کات یا حجم باید در حدود ۲۰ درصد از کالری دریافتی خود را از طریق این چربی‌های مؤثر البته از نوع سالم تهیه کنند.
