آخرین تحقیقات دانشگاهی در مورد سرعت اجرای تکرارهای منفی
تکنیکی عجیب برای تلنگر زدن به رشد
احتمالاً میدانید پس از تمرینات کار با وزنه، سلولهای عضلانی احتیاج مبرمی به بازسازی و ترمیم فیبرهای عضلانی از هم گسیخته و ساخت پروتئین جدید دارند تا در جلسه آینده قادر باشند باز دوباره استرس و فشار ناشی از خروارها وزنه را تحمل کنند.
دانشمندان معتقدند به طور معمول تجزیه و تخریب عضله، بعد از اتمام جلسه تمرینی افزایش پیدا کرده و وجود این موضوع میتواند زمان سنتز و یا ساخت پروتئین و ضد عوامل رشد نظیر: میوستاتین سرعت شکست پروتئین را پس از تمرینات بدنسازی به شدت افزایش میدهند. حالا فرد برای رشد و پرورش عضلات باید سرعت پدیده ای با نام هایپرتروفی (ساخت عضله) را تقویت نموده، اما بالعکس جلوی عارضه ای با نام آتروفی (تخریب و تجزیه عضله) را سد کند.
البته اکثر ورزشکاران با سابقه به این موضوع واقف هستند که برای عملی شدن دو نکته فوق میبایست نیازهای ضروری عضله را بدون فوت وقت در طول شبانه روز مخصوصاً بلافاصله پس از اتمام تمرین پر شدت تامین نمود. اما بسیاری از بدنسازان هستند با وجود اینکه پذیرایی مناسب و در خور توجهی از عضلاتشان میکنند باز در ایجاد یک تغییر محسوس، قابل قبول و خوشایند عضله مورد نظر ناکام هستند. به خاطر همین موضوع ما تصمیم گرفتیم در اینجا برای آن افرادی که در مسیر کسب عضلات در خور توجه بازو به بن بست برخورده اند راهکاری علمی و موثری را پیشنهاد کنیم.
