بدنسازی هوازی
آنچه پیش رو دارید طرحی 24 روزه برای تمرینات بدنسازی هوازی است. که اصطلاحاً آن را طرح بازگشت از تعطیلات نام داده ایم. با استفاده از این برنامه بدنسازی هوازی میتوانید بعد از تعطیلات بی رژیمی و دوری از تمرینات مجدد بدن خود را روی فرم بیاورید. با اتکا به 4 مدل تمرین هوازی مختلف در هر روزی که پیش میروید شدت برنامه بیشتر میشود. این برنامه ها را بعد از تمرین وزنه یا اول صبجح اجرا کنید و اگر میخواهید نتیجه بگیرید هیچ کدام از جلسات آن را از دست ندهید. نیازی به اندازهگیری ضربان قلب حین تمرین نیست، چرا که مانیتورهای روی دستگاههای هوازی نه تنها خیلی قابل اعتماد نیستند بلکه اندازه گیری ضربان قلب حین فعالیتهای بسیار شدید امری غیر ممکن است. این برنامه بسیار شدید است لذا اگر دارای مشکلات قلبی عروقی هستید یا سابقه خانوادگی این نوع بیماریها را دارید، باید تمرینات هوازی کم شدت را انجام دهید و برای انجام این برنامه از پزشک خود اجازه داشته باشید.
بدنسازی هوازی آنچه پیش رو دارید طرحی 24 روزه برای تمرینات بدنسازی هوازی است. که اصطلاحاً آن را طرح بازگشت از تعطیلات نام داده ایم. با استفاده از این برنامه بدنسازی هوازی میتوانید بعد از تعطیلات بی رژیمی و دوری از تمرینات مجدد بدن خود را روی فرم بیاورید. با اتکا به 4 مدل تمرین هوازی مختلف در هر روزی که پیش میروید شدت برنامه بیشتر میشود. این برنامه ها را بعد از تمرین وزنه یا اول صبجح اجرا کنید و اگر میخواهید نتیجه بگیرید هیچ کدام از جلسات آن را از دست ندهید. نیازی به اندازهگیری ضربان قلب حین تمرین نیست، چرا که مانیتورهای روی دستگاههای هوازی نه تنها خیلی قابل اعتماد نیستند بلکه اندازه گیری ضربان قلب حین فعالیتهای بسیار شدید امری غیر ممکن است. این برنامه بسیار شدید است لذا اگر دارای مشکلات قلبی عروقی هستید یا سابقه خانوادگی این نوع بیماریها را دارید، باید تمرینات هوازی کم شدت را انجام دهید و برای انجام این برنامه از پزشک خود اجازه داشته باشید.
