بهترین برنامه ها برای پرورش عضلات پشت
شاید شما هم یکی از آن دسته بدنسازانی باشید که سینه های ضخیم؛ بازوهای حجیم و عضلات شش تکه چشمگیر و تفکیک شدهای در ناحیه شکم دارند. ولی وقتی به پشت میچرخید، ناگهان تمام ذهنیت بیننده را تغییر میدهید چرا که نقطه ضعف پنهان شما نمایان میشود، که احتمالاً نمودی هم از طرز فکر شماست. که اگر، بخشی از بدن را در آیینه نمیبینید، پس نیازی هم نیست با جدیت روی آن تمرین کنید !
جای تعجبی نیست که بسیاری از افراد در پشت خود، از سطح توسعه عضلانی مشابه با عضلات جلویی بدن بهرهمند نیستند. ساختن پشتی قدرتمند نیاز به تلاش سختی دارد. پشت مجموعه ایست از عضلات متعدد از جمله لاتسیموس (عضله بزرگ پشتی) که پهنترین عضله بدن است و از ستون مهرهها تا بخش خارجی پشت را پوشانده، عضلات متوازی الاضلاع (رومبوید) و ذوزنقه (ترپز) تا عضله راست کننده ستون مهرهها که از بخش میانی پشت تا پایین کمر کشیده شده. حرکات متنوع و سنگینی مورد نیاز است برای اینکه بتوانید رشدی چشمگیر را در تمام این عضلات ایجاد کنید.
این برنامه های تمرین تنها به حرکات پارویی و کشش از بالا که بدون شک برای ساختن پشتی کامل به آنها نیاز دارید، محدود نشده، بلکه حرکات متنوع دیگری را هم به کار گرفتهایم، برای اطمینان یافتن از اینکه به تمام جزئیات عضلانی که برای دستیابی به پشتی حیرت انگیز مورد نیاز است، دست یابید.
